L'Écologie Mentale
De quoi nourrissez-vous votre esprit chaque jour ?
Lorsque nous souhaitons être en bonne santé, nous faisons généralement attention à ce que nous mangeons.
Nous savons qu'une alimentation déséquilibrée peut avoir des conséquences sur notre corps.
Nous choisissons certains aliments.
Nous évitons certains excès.
Nous cherchons un équilibre.
Pourtant, une autre forme de nourriture influence notre quotidien sans que nous y prêtions toujours attention :
Notre alimentation mentale.
Chaque jour, notre esprit absorbe une quantité impressionnante d'informations.
Des images.
Des conversations.
Des émotions.
Des nouvelles.
Des opinions.
Des commentaires.
Des publications sur les réseaux sociaux.
Des souvenirs.
Des inquiétudes.
Des rêves.
Tout cela nourrit notre monde intérieur.
La question est donc simple :
De quoi nourrissez-vous votre esprit chaque jour ?
L'esprit est un jardin
Imaginez un magnifique jardin.
Chaque pensée représente une graine.
Chaque information représente une nouvelle plantation.
Chaque émotion nourrit certaines zones de ce jardin intérieur.
Au fil du temps, ce que nous cultivons grandit.
Si nous semons constamment :
- la peur ;
- la colère ;
- les comparaisons ;
- le pessimisme ;
ces plantes finiront par occuper une grande partie du terrain.
À l'inverse, si nous cultivons :
- la curiosité ;
- l'inspiration ;
- la gratitude ;
- l'apprentissage ;
nous créons un environnement intérieur très différent.
Les pollutions mentales invisibles
Certaines formes de pollution ne sont pas visibles.
Elles s'installent progressivement.
Souvent sans bruit.
Parmi les plus fréquentes :
La surcharge d'informations
Nous recevons aujourd'hui davantage d'informations en une journée que certaines générations en recevaient en plusieurs semaines.
Notre cerveau n'a pourtant pas évolué à la même vitesse.
La comparaison permanente
Les réseaux sociaux exposent souvent les meilleurs moments de la vie des autres.
À force de comparer nos coulisses au spectacle présenté par les autres, nous pouvons développer un sentiment d'insuffisance.
Les conversations toxiques
Certaines discussions tournent constamment autour :
- des problèmes ;
- des critiques ;
- des peurs ;
- des conflits.
L'exposition répétée à ces échanges influence progressivement notre état d'esprit.
Les informations anxiogènes
Le cerveau est naturellement attiré par les dangers potentiels.
Les médias le savent.
Résultat :
nous sommes souvent exposés à davantage de mauvaises nouvelles que de bonnes.
Ce que le subconscient enregistre
Le subconscient agit un peu comme une éponge.
Il absorbe davantage que ce que nous imaginons.
Même lorsque nous pensons ne pas être influencés.
Les images.
Les mots.
Les émotions.
Les répétitions.
Tout cela laisse des traces.
C'est pourquoi l'environnement mental que nous fréquentons régulièrement joue un rôle important dans notre façon de penser.
Les personnes qui nourrissent notre esprit
Toutes les influences ne sont pas numériques.
Certaines viennent directement de notre entourage.
Certaines personnes nous encouragent à grandir.
Elles nous inspirent.
Elles nous stimulent.
Elles nous donnent de l'énergie.
D'autres, sans forcément le vouloir, nourrissent constamment :
- le doute ;
- la peur ;
- le découragement ;
- le pessimisme.
Il ne s'agit pas de juger.
Mais simplement d'observer.
Les cinq nourritures mentales essentielles
Comme le corps a besoin de nutriments, l'esprit a besoin de certaines ressources.
La curiosité
Elle maintient l'esprit vivant.
L'apprentissage
Chaque nouvelle connaissance ouvre une porte.
La gratitude
Elle rééquilibre naturellement notre attention.
La créativité
Elle permet de sortir des schémas habituels.
Le calme
Le silence est parfois l'une des nourritures les plus puissantes.
Le piège de la consommation mentale passive
Nous consommons énormément.
Mais combien de temps consacrons-nous à réfléchir à ce que nous consommons ?
Lire.
Regarder.
Écouter.
Faire défiler.
Partager.
Tout cela influence progressivement notre vision du monde.
L'écologie mentale consiste à devenir plus conscient de ces choix.
Faire le ménage dans son esprit
Nous nettoyons notre maison.
Nous rangeons nos placards.
Nous supprimons parfois des objets inutiles.
Mais quand avons-nous effectué pour la dernière fois un nettoyage mental ?
Certaines pensées.
Certaines habitudes.
Certaines influences.
Certaines croyances.
Méritent parfois d'être réévaluées.
Les questions de l'explorateur
Prenez quelques instants pour réfléchir.
- Quelles informations consommez-vous le plus souvent ?
- Quelles conversations occupent votre quotidien ?
- Quelles personnes influencent votre état d'esprit ?
- Ce que vous absorbez vous élève-t-il ou vous alourdit-il ?
Ces questions constituent souvent le point de départ d'une véritable transformation intérieure.
Une écologie de la conscience
L'objectif de l'Écologie Mentale n'est pas de vivre dans un monde parfait.
Ni de supprimer toute forme de négativité.
L'objectif est de créer un équilibre.
De choisir consciemment ce qui mérite d'occuper une place dans notre esprit.
Car ce que nous nourrissons grandit.
Et ce qui grandit finit souvent par influencer notre réalité.
Une dernière réflexion
Imaginez que votre esprit soit le jardin le plus précieux dont vous êtes responsable.
Quelles graines choisissez-vous de planter aujourd'hui ?
Et surtout...
Lesquelles souhaitez-vous cesser d'arroser ?
Pour aller plus loin
L'Écologie Mentale est liée à plusieurs autres cartes :
Car les pensées que nous cultivons aujourd'hui deviennent souvent les chemins que nous emprunterons demain.
Prendre soin de son environnement mental, c'est déjà commencer à transformer son voyage intérieur.
